L'idée d'aujourd'hui commence à décrire les conditions qui prévalent dans l'autre manière de voir. La paix d'esprit est clairement une affaire intérieure. Elle doit commencer par tes propres pensées, puis s'étendre vers l'extérieur. C'est de ta paix d'esprit que naît une perception paisible du monde.
Trois périodes d'exercice plus longues sont requises pour les exercices d'aujourd'hui. Une le matin et une le soir sont conseillées, avec une troisième à effectuer à tout moment intermédiaire qui semble le plus propice à la disposition d'esprit. Toutes les applications doivent être faites les yeux fermés. C'est à ton monde intérieur que les applications de l'idée d'aujourd'hui doivent être adressées.
Environ cinq minutes de recherche mentale sont nécessaires pour chacune des périodes d'exercice plus longues. Explore ton esprit à la recherche de pensées de peur, de situations provoquant de l'anxiété, de personnalités ou d'événements « offensants », ou de toute autre chose à propos de laquelle tu entretiens des pensées non aimantes. Note-les tous distraitement, en répétant lentement l'idée d'aujourd'hui tandis que tu les regardes surgir dans ton esprit, et laisse chacun d'eux s'en aller, pour être remplacé par le suivant.
Si tu commences à éprouver des difficultés à penser à des sujets spécifiques, continue à te répéter l'idée à toi-même d'une manière calme, sans l'appliquer à quoi que ce soit de particulier. Assure-toi toutefois de ne faire aucune exclusion spécifique.
Les applications plus courtes doivent être fréquentes, et faites chaque fois que tu sens que ta paix d'esprit est menacée de quelque manière que ce soit. Le but est de te protéger de la tentation tout au long de la journée. Si une forme spécifique de tentation surgit dans ta conscience, l'exercice devrait prendre cette forme :
Je pourrais voir la paix dans cette situation à la place de ce que j'y vois maintenant.
Si les atteintes à ta paix d'esprit prennent la forme d'émotions négatives plus généralisées, telles que la dépression, l'anxiété ou l'inquiétude, utilise l'idée sous sa forme originale. Si tu trouves que tu as besoin de plus d'une application de l'idée d'aujourd'hui pour t'aider à changer d'esprit dans un contexte particulier, essaie de prendre plusieurs minutes et consacre-les à répéter l'idée jusqu'à ce que tu ressentes un certain soulagement.
Cela t'aidera si tu te dis spécifiquement :
Je peux remplacer mes sentiments de dépression, d'anxiété ou d'inquiétude (ou mes pensées à propos de cette situation, de cette personnalité ou de cet événement) par la paix._
✨ Résumé & mise en application
La paix n'est pas hors de toi, elle commence dans ton cœur.
L'idée d'aujourd'hui décrit les conditions qui prévalent dans cette autre façon de voir. « Je pourrais voir la paix au lieu de cela. » La paix d'esprit est une affaire interne. Elle part de tes propres pensées, puis s'étend vers l'extérieur. C'est de ta paix intérieure que découle une perception paisible du monde. Tu ne trouves pas la paix, tu la choisis. Elle n'est pas une récompense, c'est une décision que tu prends à chaque instant.
Trois périodes d'exercice plus longues sont requises: une le matin, une le soir, et une autre entre les deux. Toutes les applications se font les yeux fermés, car c'est à ton monde intérieur que l'idée s'applique. Recherche dans ton esprit les pensées de peur, les situations qui provoquent l'anxiété, les personnes ou événements qui t'offensent ou toutes pensées non aimantes. Note-les en passant, répète lentement l'idée en les voyant monter, puis lâche prise de chacune.
Si tu commences à trouver difficile de penser à des sujets concrets, continue simplement à te répéter l'idée sans l'appliquer à rien de particulier. Les applications plus courtes sont fréquentes, chaque fois que tu sens ta paix menacée. Si une tentation concrète surgit, dis: « Je pourrais voir la paix dans cette situation au lieu de ce que j'y vois maintenant. » Si l'émotion est plus générale, comme la dépression ou l'anxiété, répète simplement l'idée.
Mise en application :
Trois fois aujourd'hui, prends cinq minutes les yeux fermés. Cherche dans ton esprit une inquiétude, une peur, un ressentiment. Pour chacun, dis: « Je pourrais voir la paix au lieu de cela. » Pendant la journée, dès que ta paix vacille, répète l'idée immédiatement.
La paix est toujours là, sous le bruit des pensées. Il suffit d'arrêter de lutter pour la trouver.
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