L'idée d'aujourd'hui est une tentative pour reconnaître que tu peux modifier ta perception du monde, aussi bien dans ses aspects extérieurs qu'intérieurs. Cinq minutes complètes doivent être consacrées à l'application matinale et vespérale.
Pendant ces périodes d'exercice, l'idée devrait être répétée aussi souvent que tu le trouves profitable, bien que des applications sans précipitation soient essentielles. Alterne entre l'examen de tes perceptions extérieures et intérieures, mais sans ressentir brusquement un changement. Jette simplement un regard distrait autour du monde que tu perçois comme étant à l'extérieur de toi, puis ferme les yeux et examine tes pensées intérieures avec la même désinvolture. Essaie de rester également détaché des deux, et de maintenir ce détachement tout au long de la journée en répétant l'idée.
Les périodes d'exercice plus courtes devraient être aussi fréquentes que possible. Des applications spécifiques de l'idée d'aujourd'hui devraient également être faites immédiatement chaque fois qu'une situation se présente qui te tente de t'agiter. Pour ces applications, dis :
Il existe un autre moyen de voir cela.
N'oublie pas d'appliquer l'idée d'aujourd'hui dès que tu prends conscience d'une détresse. Il peut être nécessaire de prendre une minute ou deux pour rester assis tranquillement et te répéter l'idée plusieurs fois. Fermer les yeux t'aidera probablement dans cette forme d'application.
✨ Résumé & mise en application
Quand une porte se ferme, une autre façon de regarder s'ouvre.
Cette leçon, est une invitation à reconnaître que tu peux changer ta perception du monde. « Il y a une autre façon de regarder le monde. » Dans ses aspects extérieurs comme intérieurs, la perception n'est pas figée. Cinq bonnes minutes sont consacrées aux applications du matin et du soir. Pendant ces moments, répète l'idée aussi souvent que possible, sans hâte, en inspectant alternativement tes perceptions extérieures et intérieures.
Jette un regard désinvolte autour de toi sur le monde extérieur, puis ferme les yeux et passe en revue tes pensées intérieures avec la même désinvolture. Garde une attitude détachée dans les deux cas. Ce détachement n'est pas de l'indifférence, c'est une ouverture. Tu ne t'accroches plus à ta première impression. Tu crées un espace intérieur où une nouvelle perception peut émerger. C'est comme si tu disais à ton esprit: « Je ne sais pas encore ce que je vois, mais je suis prêt à le découvrir. »
Les applications plus courtes devraient être aussi fréquentes que possible. Dès qu'une situation te trouble ou te tente de réagir, dis immédiatement: « Il y a une autre façon de regarder cela. » Si nécessaire, prends une minute ou deux pour t'asseoir calmement et répéter l'idée plusieurs fois, les yeux fermés. Cette simple phrase est une clé qui déverrouille toutes les prisons de la perception. Elle te rappelle que tu as toujours le choix.
Mise en application :
Ce matin, prends cinq minutes pour inspecter ton monde extérieur et intérieur avec détachement. Pendant la journée, chaque fois qu'une situation te contrarie, arrête-toi et dis: « Il y a une autre façon de regarder cela. » Ferme les yeux si possible et répète plusieurs fois.
Chaque fois que tu choisis de voir autrement, tu fais un pas de plus vers ta liberté intérieure.
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