Au réveil, tu peux prendre une minute pour te rappeler ton but, sans essayer de faire taire le mental.
Mantra :
« Je n’ai pas à suivre chaque pensée. Je remets mes interprétations au Saint-Esprit et je choisis la paix. »
Routine :
1. Avant de te lever, prends trois respirations tranquilles.
2. Remarque les pensées qui s’activent, sans les combattre ni t’y accrocher.
3. Dis ton mantra lentement, en offrant au Saint-Esprit ce qui te trouble.
4. Termine par une intention simple : « Aujourd’hui, je suis disposée à regarder avec plus de douceur. »
Le but n’est pas de réussir à calmer ton esprit, mais de te souvenir que tu peux choisir une autre manière de regarder Ch.6 — Les leçons du Saint-Esprit.